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文章来源:SEO站无不胜    发布时间:2019-10-22 07:01:44  【字号:      】

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  1。身体平躺在垫子上,头部和上身固定在垫子上,双腿并拢伸直,如果刚开始训练可以微屈,难度会减小,双臂伸直,掌心朝下放于地面。

  都说过年不胖十斤就不叫过年,年前肆无忌惮了。年后可要辛苦了!不然在松懈下去,转眼夏天就要到了,难道你要带着“游泳圈”过夏天?

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  2。过程然后深吸气,呼气时下腹部用力双腿抬起。垂直地面的程度停住,然后深吸气下落,下落到双腿离地面两拳的距离然后再次抬起。

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